如何通过饮食消除高考生脑疲劳

高考备考后期考生的时间紧任务重，一些考生在备考的时候没有做到劳逸结合，因此就会产生脑疲劳现象，这种现象会严重影响考生的备考效率，还对考生备考心理有消极的影响，因此在备考过程中要学会消除脑疲劳，下面学大教育网小编为大家讲解如何通过饮食消除高考生脑疲劳，希望对大家备考。

1.准备高考饮食要注意酸碱平衡

科学研究表明，当大脑使用过度或体力出现透支现象时，人的体液会呈酸性;长期的酸性血液会使人的大脑神经功能逐渐退化。因此此时不妨多吃一些碱性食物，比如海带、绿色蔬菜、水果、以及富含营养的豆类，尽量少吃酸性的食物，比如肉类和糖类。

2.考生饮食尽量选择能够恢复精力和体力的食物

高考备考会消耗大量的体力和精力，因此学大教育网小编建议考生每天下午尽量吃一些干果，如花生、腰果、杏仁和核桃等，这些坚果都含有丰富的VB、VE、蛋白质以及人体必需的脂肪酸及矿物质。此外还可补充一些富含维生素C的水果，最好早、中、晚三餐都要有蔬菜。

3.复习过程中多吃健脑食物

研究表明，蛋白质中的谷胱甘肽能够提高脑细胞的活力，比如动物的肝脏和鱼类就是人类大脑需要的食物。我们的大脑还喜欢富含卵磷脂的食物，它能够增强记忆力全靠它，日常生活中的蛋黄、大豆中含有丰富的卵磷脂，而要想充分吸收它们还需要摄入一些含辅酶的胡萝卜和绿叶蔬菜。另外家长还可以为考生准备天麻、山药、人参等中药在煲汤时选用使用，这些药物可以增强智力。

4.适当喝茶也能减缓脑疲劳

茶是一种神奇的饮料，能够缓解大脑的疲劳，因此备考之余不妨泡制一杯健脑茶，原料可以使用枸杞加五味子、陈皮、麦冬、龙眼肉等材料，考生还可以试试甘菊泡绿茶，但注意不可太浓，以免使考生过于兴奋。

科学合理的饮食能够给考生提供充足的营养，还能消除考生的脑疲劳现象，因此家长要知道如何通过饮食消除高考生脑疲劳，这样才能使孩子更加高效的备考。