您忽略了这些孩子健脑益智的食物了吗？

父母都希望自己有一个脑子聪明的孩子，有不少家长会花大钱一味的给孩子买保健品，往往却忽略了生活中的一些常见补脑食物，舍近求远。有些食物常吃具有益智健脑功效。

鱼

鱼肉脂肪中含有对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸，有助于健脑。研究表明，吃鱼还有助于加强神经细胞的活动，从而提高学习和记忆能力。

每周至少吃一顿鱼，特别是三文鱼、沙丁鱼和青鱼的人，与很少吃鱼的人相比较，老年痴呆症的发病率要低很多。

全麦制品和糙米

增强肌体营养吸收能力的好途径是食用糙米。糙米中含有各种维生素，对于保持认知能力至关重要。

大蒜

脑活动的能量来源主要依靠葡萄糖，要想使葡萄糖发挥应有的作用，就需要有足够量的维生素B1的存在。大蒜本身并不含大量的维生素B1，但它能增强维生素B1的作用，因为大蒜可以和维生素B1产生一种叫“蒜胺”的物质，而蒜胺的作用要远比维生素B1强得多。因此，适当吃些大蒜，可促进葡萄糖转变为大脑能量。

鸡蛋

鸡蛋中所含的蛋白质是天然食物中最优良的蛋白质之一，它富含人体所需要的氨基酸，而蛋黄除富含卵磷脂外，还含有丰富的钙、磷、铁以及维生素A、D、B等，适于脑力工作者食用。

核桃和芝麻

现代研究发现，这两种物质营养非常丰富，特别是不饱和脂肪酸含量很高。因此，常吃它们，可为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸，以排除血管中的杂质，提高脑的功能。另外，核桃中含有大量的维生素，对于治疗神经衰弱、失眠症，松弛脑神经的紧张状态，消除大脑疲劳效果很好。学生不爱吃核桃干果，不喜欢那涩味，可以喝一些富含核桃乳的健康乳品。

　　唐山学大教育咨询热线：8058136

　　唐山学大教育在线QQ：2863219283

　　唐山学大教育校区地址：

　　世博校区：唐山三利国际购物中心六层（粤食汇电梯处直达） 

　　凤凰园校区：兴源道与学院路交叉口南行30米路东（五洲黄金大厦斜对面）

　　福乐园校区：南新道与友谊路交叉口南行30米路西（唐山二中南行30米）

　　远洋城校区：长宁道与建设路交叉口远洋城南行200米路西（翡翠城底商）

　　光明路校区：光明路与西山道交叉口北行20米路东（瑞景国际对面繁荣花园底商）

　　裕华道校区：裕华道与卫国路交叉口东行20米路南(金港国际底商)