高考调理提醒：放松心态均衡营养

合理膳食避免意外

大鱼大肉、深海鱼油、营养补品……家有考生，父母爱的表达往往是好吃好喝，其实不妥。夏季，天气炎热，再加上紧张，考生本就食欲不振，如果再一通恶补，使考生厌食，无法摄入足够营养，将影响考试发挥。

此外，考生还要注意锻炼身体，但切忌参加剧烈运动，避免意外受伤，影响考试。往年经常发生有考生因打球骨折，不得不带伤应考，甚至因为受伤而错过考试。

宽松氛围避免意外

针对考生在考前压力大而导致的过度紧张、焦虑不安、抑郁等心理问题，考生与家长应结合实际情况，积极进行减压疗法，使考生在考前心理放松，心态平稳，恢复到正常的身心状态。

临近考试，家长们要营造宽松和谐的氛围，在孩子紧张学习之余，要多进行朋友式的聊天，尽量为他们减压。

作为家长，一要多鼓励孩子以积极的心态迎接考试，多给一些鼓励和支持;二要积极为孩子减轻压力，进行必要的心理辅导，尽量排除影响孩子情绪的各种消极因素和干扰，使考生心境平和、情绪稳定、从容应考;三要合理安排孩子的饮食，根据天气状况和孩子的饮食习惯，调整膳食，保证饮食卫生安全。

目前本市早晚温差大，考生要及时增减衣物，以免感冒。

居家复习期间，锻炼身体可以放松心态，但一定要注意避免剧烈运动，以防意外伤害，影响考试。

少吃补品少喝饮料

饮食要适量，要掌握卫生和易消化的原则，早餐量不需多，但要精。考前尤其不能空腹，但也不要吃含生冷、辛辣、油腻的食物，以免危害脑功能或引起腹泻。少服用保健食品，因为其可能影响食欲，引起消化功能紊乱。

很多家长都愿意给孩子吃一些鸡肉、鱼肉、鸭肉等高蛋白、高能量食物，但是往往会有相反的效果。因为这些食品会大大增加消化系统的负担，从而干扰到正常的新陈代谢，打乱饮食结构，使脾、胃功能出现紊乱。

考生要少喝饮料，避免造成腹泻，尽量饮用白开水。

相信如果你按照唐山学大教育网为您讲解的方法去做，您的孩子在高考前一定会有个良好的状态的。